Por que você não consegue emagrecer?

Se a balança não sai do lugar mesmo com esforço, provavelmente um (ou vários) destes pontos está sabotando o seu resultado. Revise cada um com sinceridade:

1. Dorme mal e tem poucas horas de sono profundo. O sono é quando o corpo regula hormônios ligados à fome e à recuperação.
2. Não bebe água suficiente. Uma referência prática é de 30 a 50 ml por quilo de peso corporal ao longo do dia para atingir sua meta de hidratação.
3. Não treina a musculação atingindo a carga máxima nas repetições prescritas e não complementa com exercícios cardiovasculares para aumentar a queima de gordura.
4. Consome pouca proteína. Uma referência é em torno de 2 g de proteína por quilo de peso corporal por dia para saber, mais ou menos, a quantidade que você precisa.
5. Exagera nos finais de semana, com comida e bebida alcoólica em excesso, anulando o progresso da semana inteira.

Quer ajustar esses pontos com um plano feito para a sua realidade? Me chame no WhatsApp e vamos montar sua estratégia.